HIDRATOS DE CARBONO

Todos queremos conseguir el máximo rendimiento en nuestros entrenamientos. Para esto, una de las estrategias es manejar la energía con los suplementos de hidratos de carbono en el preentreno y después de los entrenamientos.

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¿Cuál es el mejor suplemento de carbohidratos?

Todo depende de tu objetivo físico y el deporte que realizas. En Vitaldfitness ponemos a tu disposición diferentes fórmulas que mezclan los hidratos de carbono, como la harina de avena de Lifepro, que se enriquecen con proteínas hidrolizadas. 

¿Qué cantidad de hidratos de carbono es la mejor para consumir según la actividad?

Te aconsejamos que en este caso sigas unas indicaciones personalizadas para ti según un experto en nutrición deportiva. Pero para que tengas una idea, según las investigaciones para deportistas, una estimación va de entre 5 y 10 gramos de hidratos de carbono por kilo de peso corporal.

¿Por qué no hay que comprar hidratos de carbono simples?

Siempre es mejor optar por una fuente de hidratos de calidad o un suplemento de carbohidratos, sobre todo antes de entrenar. Los hidratos de carbono simples proceden de alimentos procesados como bebidas azucaradas o postres.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar suplemento de hidratos de carbono?

Ninguno, ya que proceden de alimentos y su única función es aportar energía durante la práctica de deporte. 

¿Cuántos gramos de hidratos de carbono LifePro debes tomar al día?

Los expertos en nutrición deportiva y dietética aconsejan la ingesta de 260 gramos de carbohidratos diarios como media, aunque todo depende de la condición física, objetivo, actividad, sexo, etc. Por supuesto, los deportistas de alta intensidad tendrán mayor demanda.

Actualización: 23/09/2022